A diástase ocorre no músculo reto abdominal. É um afastamento bem no meio dos músculos do abdômen, em uma linha vertical. Ao contrário do que muitos acreditam, ela não se desenvolve apenas nas mulheres em fase gestacional. Ela pode afetar homens, mulheres, adultos ou crianças. Pode ocorrer por conta de obesidade ou levantamento incorreto de objetos pesados, por exemplo. Abdominais convencionais (com flexão de tronco), a famosa prancha abdominal, exercícios com movimento de rotação, hiperflexão e hiperextensão de tronco, além de exercícios de alto impacto não são indicados para quem tem diástase. É necessário avaliar o tamanho do afastamento da diástase e a sua profundidade, pois em alguns casos a correção se dá apenas de forma cirúrgica. Mas nos casos mais comuns, é possível obter excelentes resultados a partir de um trabalho de melhora da função e do equilíbrio muscular como estratégia. São indicados: exercícios respiratórios, ginástica abdominal hipopressiva (exercícios que provocam ...

Academia lotada, você com uma ficha na mão, cheia de dúvidas, e o professor no supino conversando com outros alunos... essa cena te parece familiar? Pois é, essa cena se repete na maioria das academias, você não está sozinha. Eu entendo que isso pode te desmotivar e te fazer querer desistir, mas eu estou aqui pra te contar que isso pode ser diferente se você tiver uma Personal Trainer para te acompanhar nessa jornada. Ter uma mulher para te orientar vai te deixar muito mais confortável, inclusive durante a TPM, pois somos capazes de entender as mudanças de humor e ter empatia naqueles momentos em que não estamos tão felizes assim, além de respeitar seu corpo, sua individualidade, seus limites, sem te sobrecarregar. Com uma Personal Trainer, você não vai mais ficar perdida com uma ficha na mão, esperando a sua vez de tirar dúvidas com o professor da academia, além de ter a possibilidade de escolher treinar em casa ou ao ar livre quando quiser (e se quiser)! Você não vai correr riscos de...